シャキッと起きるためには、自分の意識次第です。

朝すっきり起きるためには、深い睡眠が必要です。前日に十分運動することが大切です。体を動かして体が疲れていればその夜ぐっすり眠ることができるのです。そのほかに、夜寝る時間を一定に決めるとよいでしょう。習慣になると、寝る時間になると自然に眠気が襲ってきます。体内時計というか一日のリズムがあると寝やすいので次の朝すっきり起きることができます。その他には、寝る1時間30分前に湯舟につかることです。そのお湯の温度は40から42度くらいです。あまり熱すぎない程度の暑さです。暖かさが体に浸透して眠気を遅いぐっすり寝ることができます。その他には、寝る前にアルコールは飲まない方がよいと言われています。基本的に寝る前に水分等を飲み過ぎないことをオススメします。夕食は、20時以降はできるだけ控えるようにしましょう。そして、朝目覚めたとき、さらにシャキッとするために冷たい水で顔ではなく、手を洗うとよいと聞きました。冷たい水で刺激を与えるのです。おすすめサイト⇒朝すっきり起きるためのサプリ

母乳育児必須DHAをもっとお手軽に!

今年の7月に長男を出産し、その時に母乳外来で聞いた話です。
母乳の中には、カルシウム、鉄分、ビタミン、様々な栄養が多く含まれているが、その中でもDHAという栄養がとても大切なんだとか。
DHAは青魚に沢山ふくまれているので、母乳をあげているうちは、お魚を沢山食べてください、と言われました。
DHAを多くふくんだ母乳を赤ちゃんにあげることによって、赤ちゃんの脳の発達にとっても役立つと聞きました。
しかし、もともとが肉派で魚を食べる機会があまりないわたしは、急には習慣を変えることができず、DHAが簡単に摂取できるサプリメントで補っていました。
サプリメントといっても、母乳外来で、聞いた話では、水銀が含まれていない魚からのサプリメントかを気をつけてね、とアドバイスを頂いていたため、それなりの値段がするサプリメントを飲み続けていました。産後4ヶ月になる今、サプリメントが高すぎてもうなんでいません。もっとお手頃価格でDHAが摂取できるものがあればと思います。もっと詳しく>>>>>母乳dhaサプリメント