シャキッと起きるためには、自分の意識次第です。

朝すっきり起きるためには、深い睡眠が必要です。前日に十分運動することが大切です。体を動かして体が疲れていればその夜ぐっすり眠ることができるのです。そのほかに、夜寝る時間を一定に決めるとよいでしょう。習慣になると、寝る時間になると自然に眠気が襲ってきます。体内時計というか一日のリズムがあると寝やすいので次の朝すっきり起きることができます。その他には、寝る1時間30分前に湯舟につかることです。そのお湯の温度は40から42度くらいです。あまり熱すぎない程度の暑さです。暖かさが体に浸透して眠気を遅いぐっすり寝ることができます。その他には、寝る前にアルコールは飲まない方がよいと言われています。基本的に寝る前に水分等を飲み過ぎないことをオススメします。夕食は、20時以降はできるだけ控えるようにしましょう。そして、朝目覚めたとき、さらにシャキッとするために冷たい水で顔ではなく、手を洗うとよいと聞きました。冷たい水で刺激を与えるのです。おすすめサイト⇒朝すっきり起きるためのサプリ